11. díl Kroměřížsko hubne: i plavání nám pomáhá v hubnutí

Třináct finalistů reality show Kroměřížsko hubne má předepsáno spoustu pohybových aktivit, některé z nich jsou ale i dobrovolné: například procházky, turistika nebo plavání. A právě poslední zmíněný sport někteří finalisté provozují pravidelně.

„Já jsem ale na kroměřížském bazénu nebyl už víc než třicet let. Chodíme plavat vždy po nějakém náročném tréninku, kde tělo dostane zabrat. Při plavání totiž skvěle uvolníte svaly,“ říká s nadšením nejstarší finalista Zdeněk Krč.

Plavání podle odborníků velmi dobře spaluje tuky, posiluje tělo a zlepšuje kondici. Spolu s během, jízdou na kole, chůzí a během na lyžích tak patří mezi pět pohybových aktivit, které se řadí k aerobním aktivitám s opakovacím charakterem.

Oproti ostatním vyjmenovaným sportům má však jednu velkou výhodu: mohou ho vykonávat téměř všichni bez rozdílu věku i kondice. Skvělé výsledky dosahují při plavání lidé s nadváhou, kteří se kvůli zdravotním problémům spojeným s obezitou nemohou pustit do každého sportu. Ve vodě totiž odpadá zátěž spojená s vlastní hmotností, a proto nezatěžujete klouby, kosti a nedochází k otřesům. Během plavání také aktivujete a posilujete rovnoměrně celé tělo. Pobyt v bazénu, zvlášť dýchání do vody, má pozitivní vliv na dýchání a kapacitu plic.

„Když chcete díky plavání zhubnout, dodržujte tyto zásady: plavte minimálně třicet minut vcelku, v co nejteplejší vodě (28 stupňů a více) a při plavání buďte zpevnění, protože všechny svaly pracují. 

Choďte plavat pravidelně. Při hubnutí by měl člověk cvičit třikrát týdně a měl by střídat fyzické aktivity. Takto nás to alespoň naučili,“ prozradil další finalista reality show Kroměřížsko hubne Miroslav Karásek z pořádajícího Radia Kroměříž.